Network
INFOTEMANGGUNG.COM - Sebagai penderita diabetes hendaknya teliti dalam mengatur pola makan dalam kehidupan sehari-hari. Ada beberapa daftar makanan yang wajib dikonsumsi oleh penderita agar gula darah stabil dan tidak mengalami lonjakan.
Pasalnya beberapa jenis makanan mengandung kadar gula yang cukup tinggi sehingga akan berbahaya apabila dikonsumsi oleh penderita diabetes secara berlebihan.
Biasanya, penderita diabetes akut akan melakukan suntuk insulin didaerah sekitar perut dengan dosis yang telah ditentukan dokter sebelum makan. Akan tetapi, penderita diabetes tidak perlu khawatir lagi akan gula darahnya jika rutin konsumsi makanan ini setiap hari nya.
Baca Juga: Saiful Mujani Dituding Serang Anies Baswedan, Ini Komentar Rocky Gerung
Berikut beberapa daftar makanan yang wajib di konsumsi penderita diabetes agar gula darah stabil :
1. Buah-Buahan
Tentunya khasiat dari buah-buahan sudah terbukti sangat baik untuk menjaga Kesehatan manusia jika dikonsumsi setiap hari. Penderita diabetes wajib mengonsumsi buah-buahan setiap hari agar gula darah stabil sesuai dengan apa yang dibutuhkan tubuh.
Banyak penderita yang khawatir akan manisnya rasa buah dan jumlah glukosa yang terkandung didalam buah-buahan. Penjelasan para ahli mengatakan bahwa kandungan air dan serat yang dimiliki buah dapat dimanfaatkan sebagai penyeimbang fruktosa atau gula alami dari buah-buahan.
Baca Juga: Sinopsis Film: Spellbound, Seorang Gadis Muda Harus Mematahkan Mantra yang Membahayakan Kerajaannya
Maka dari itu meski rasanya terkesan sangat manis, akan tetapi kandungan gula pada buah sangat berbeda dengan gula pada umumnya yang kadarnya cukup tinggi.
2. Umbi-Umbian
Jenis makanan umbi-umbian seperti ubi jalar bagus dikonsumsi penederita diabetes agar gula darah stabil dan tidak mengalami pelonjakan secara signifikan. Informasi dari dunia Kesehatan bahwa ubi jalar memiliki sebuah kadar indeks glikemik yang cukup rendah serta serat yang lebih.
Baca Juga: Jangan Sampai Keliru! Ini 5 Perbedaan USB dan Flashdisk yang Perlu Dipahami
Umbi-umbian bisa menjadi makanan alternatif pengganti nasi bagi para penderita untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat didalam tubuh. selain itu, khasiat dari ubi jalar sangat bagus bagi tubuh jika dikonsumsi sehari-hari.
3. Kacang-Kacangan
Penderita Diabetes juga bisa mengonsumsi kacang-kacangan agar gula darah stabil. Beberapa jenis kacang-kacangan yang cukup baik untuk dikonsumsi setiap hari adalah kacang almond.
Berdasarkan hasil studi, dengan mengonsumsi kacang almond atau jenis kacang lainnya sebanyak 30 gram per hari dengan rutin maka akan membantu menstabilkan kadar gula darah menjadi lebih rendah.
4. Bawang Putih
Banyak penderita diabetes sekarang yang kurang mengetahui bahwa bawang putih menjadi makanan wajib konsumsi agar gula darah stabil. Mengonsumsi bawang putih untuk menstabilkan gula darah sudah menjadi pengobatan tradisional untuk penderita diabetes.
Baca Juga: Ajaib! Begini Cara Melihat Foto yang Sudah Dihapus di Facebook Orang Lain Tanpa Ketahuan
Berdasarkan hasil studi memaparkan bahwa apabila 60 orang penderita diabetes telah mengonsumsi bawang putih dibarengi dengan metformin mengalami proses penurunan dengan signifikan terhadap kadar gula darah di tubuh penderita.
5. Brokoli
Brokoli diketahui mengandung sulforaphane yakni salah satu zat yang memiliki kemampuan untuk menurunkan gula darah. Penderita diabetes dapat mengonsumsi brokoli setiap harinya agar gula darah stabil dan tetap terjaga.
Umumnya penderita diabetes mengonsumsi brokoli dengan cara dikukus sebentar sehingga tidak mematikan terlalu banyak zat yang terkandung pada brokoli tersebut. Selain itu, brokoli juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas dari insulin dalam tubuh.
6. Yoghurt
Mungkin jenis makanan yang satu ini lebih sedikit menjadi pilihan penderita diabetes karena sulit didapatkan dan harganya yang tergolong tinggi dipasaran dibandingkan makanan lainnya.
Baca Juga: Dilarang Mencukur Rambut dan Kuku Sebelum Berkurban, Benarkah? Ini Penjelasan Buya Yahya
Akan tetapi, yoghurt diketahui lebih ampuh dalam mengatasi diabetes tipe 2 karena termasuk kedalam golongan makanan yang rendah glikemik.
Beberapa informasi terkait makanan wajib konsumsi bagi penderita diabetes agar gula darah stabil. Daftar makanan tadi akan sangat baik khasiatnya jika dikonsumsi setiap hari secara rutin.***
