Network
2. Umbi-Umbian
Jenis makanan umbi-umbian seperti ubi jalar bagus dikonsumsi penederita diabetes agar gula darah stabil dan tidak mengalami pelonjakan secara signifikan. Informasi dari dunia Kesehatan bahwa ubi jalar memiliki sebuah kadar indeks glikemik yang cukup rendah serta serat yang lebih.
Baca Juga: Jangan Sampai Keliru! Ini 5 Perbedaan USB dan Flashdisk yang Perlu Dipahami
Umbi-umbian bisa menjadi makanan alternatif pengganti nasi bagi para penderita untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat didalam tubuh. selain itu, khasiat dari ubi jalar sangat bagus bagi tubuh jika dikonsumsi sehari-hari.
3. Kacang-Kacangan
Penderita Diabetes juga bisa mengonsumsi kacang-kacangan agar gula darah stabil. Beberapa jenis kacang-kacangan yang cukup baik untuk dikonsumsi setiap hari adalah kacang almond.
Berdasarkan hasil studi, dengan mengonsumsi kacang almond atau jenis kacang lainnya sebanyak 30 gram per hari dengan rutin maka akan membantu menstabilkan kadar gula darah menjadi lebih rendah.
4. Bawang Putih
Banyak penderita diabetes sekarang yang kurang mengetahui bahwa bawang putih menjadi makanan wajib konsumsi agar gula darah stabil. Mengonsumsi bawang putih untuk menstabilkan gula darah sudah menjadi pengobatan tradisional untuk penderita diabetes.
Baca Juga: Ajaib! Begini Cara Melihat Foto yang Sudah Dihapus di Facebook Orang Lain Tanpa Ketahuan
Berdasarkan hasil studi memaparkan bahwa apabila 60 orang penderita diabetes telah mengonsumsi bawang putih dibarengi dengan metformin mengalami proses penurunan dengan signifikan terhadap kadar gula darah di tubuh penderita.
5. Brokoli
Brokoli diketahui mengandung sulforaphane yakni salah satu zat yang memiliki kemampuan untuk menurunkan gula darah. Penderita diabetes dapat mengonsumsi brokoli setiap harinya agar gula darah stabil dan tetap terjaga.
Umumnya penderita diabetes mengonsumsi brokoli dengan cara dikukus sebentar sehingga tidak mematikan terlalu banyak zat yang terkandung pada brokoli tersebut. Selain itu, brokoli juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas dari insulin dalam tubuh.
