INFOTEMANGGUNG.COM – Selain menjaga kesehatan tubuh, kita juga wajib menjaga kesehatan mental. Saat kita sibuk bekerja dan ditambah dengan banyaknya aktivitas harian kita, tentu kita akan merasa stress.
Untuk itu, menjaga kesehatan mental menjadi sangatlah penting, terutama untuk kamu yang punya segudang kesibukan.
Melakukan olahraga di pagi hari menjadi salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan mental.
Saat berolahraga, kita tidak hanya menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga bisa membantu kita menjaga kesehatan mental. Jadi, tidak ada alasan lagi untuk kita malas berolahraga, manfaatnya sangat banyak, loh.
Manfaat Berolahraga Untuk Kesehatan Mental
Ada beberapa alasan mengapa kita semua harus berolahraga, salah satunya untuk kesehatan fisik dan mental. Berikut ada beberapa manfaat untuk kesehatan mental yang bisa kita dapatkan jika rutin berolahraga.
1. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Saat kita berolahraga, kita akan merasa senang dan suasana hati akan membaik, hal ini dikarenakan gerakan-gerakan olahraga dapat menenangkan diri kita, bahkan suasana segar di pagi hari membantu memberikan kebahagiaan tersendiri pada diri kita.
Kebahagiaan dan ketenangan ini yang dapat membantu mengurangi tingkat stres, kecemasan, dan depresi pada diri kita. Selain itu, olahraga juga membantu mengalihkan perhatian dari masalah sehari-hari dan memberikan waktu bagi pikiran untuk bersantai.
2. Meningkatkan Mood
Saat berolahraga tubuh akan memproduksi endorfin, zat ini merupakan zat kimia alami yang dapat menimbulkan perasaan bahagia dalam diri kita. Jika kita merasa bahagia, tentu mood kita akan meningkat, kita akan jauh lebih semangat melakukan sesuatu, apalagi itu adalah hal positif.
3. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Berolahraga akan membuat tubuh kita terasa lebih segar dan sehat, ketika itu akan timbul rasa percaya diri. Kita akan merasa percaya diri dan bangga dengan kesehatan dan kebugaran diri kita. Penampilan kita pun akan terjaga, bahkan kesehatan wajah kita pun akan meningkat, tentu kepercayaan diri akan semakin meningkat juga, kan?
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Tidur yang cukup menjadi salah satu faktor penting untuk menjaga kesehatan mental. Olahraga dapat membantu menjaga pola tidur kita.
Hal ini dikarenakan saat berolahraga kita kadang merasa lelah, ketika itu kita membutuhkan waktu istirahat yang cukup. Tidur kita akan terasa lebih nyenyak dan tentunya kesehatan mental pun akan terjaga.
5. Mengurangi Risiko Depresi dan Penyakit Mental Lainnya
Olahraga dapat mengurangi resiko depresi dan juga penyakit mental lainnya. Hal ini dikarenakan ketenangan dan kebahagiaan yang kita dapatkan saat berolahraga.
Baca Juga: 12 Barang yang Harus Dibawa Saat Liburan, Jangan Sampai Ketinggalan!
Meski masalah sedang menerpa kita, tetapi kita bisa menghadapinya dengan pandangan positif, pastinya resiko terkena depresi dan penyakit mental sejenisnya akan berkurang.
Itulah beberapa alasan mengapa kita harus berolahraga. Selain untuk kesehatan fisik, kesehatan mental kita pun akan terjaga. Meski terlihat melelahkan, tetapi manfaat yang kita dapatkan tidak main-main. Untuk itu, jangan malas untuk berolahraga, ya. Semua untuk kesehatan diri kita masing-masing.***