INFOTEMANGGUNG.COM - Butterfly hug adalah sebuah metode psikologi yang digunakan untuk meredakan gangguan mental seseorang.
Butterfly hug atau pelukan kupu-kupu adalah sebuah metode memeluk diri sendiri untuk menenangkan hati dan pikiran seseorang.
Metode ini pertama kali dikembangkan oleh Lucina Artigas dan Ignacio Jarero pada tahun 1998.
Dimana pada saat itu terjadi bencana badai di Acapulco, Meksiko, yang merenggut banyak korban jiwa.
Sementara yang selamat mengalami trauma mendalam hingga tak sedikit yang mengalami gangguan mental.
Adapun gangguan mental yang dimaksud adalah rasa sedih, takut, cemas, dan putus asa.
Demi menolong para korban yang selamat, Lucina Artigas dan Ignacio Jarero menerapkan metode butterfly hug atau pelukan kupu-kupu ini.
Baca Juga: 5 Daun ini Sangat Bermanfaat Bagi Kesehatan, Simak Penjelasan dan Cara Pengolahannya
Hasilnya, para korban yang menerapkan metode butterfly hug merasa lebih tenang, lega, dan terlepas dari rasa cemas berlebihan.
Semenjak itu, metode butterfly hug terus berkembang hingga saat ini.
Beberapa psikiater pun menerapkan metode ini kepada pasien yang mengalami gangguan kecemasan.
Cara Melakukan Butterfly Hug
Cara melakukan butterfly hug cukup sederhana. Berikut tahapan-tahapannya:
- Posisikan tubuh senyaman mungkin, bisa duduk maupun berdiri.
- Pertama, silangkan kedua tangan tepat di depan dada.
- Kemudian, posisikan masing-masing jari di ujung pundak secara bersilang.
- Jari kanan di pundak kiri, sedangkan jari kiri di pundak kanan.
- Lantas, tepuk pundak perlahan sembari memejamkan mata.
- Pada saat yang bersamaan, bayangkan apa yang mengganggu beban pikiran.
- Pasrah dan menyadari jika di balik masalah tentu ada hikmah.
- Lepaskan semua beban yang mengganggu pikiran dan hati.
- Jika dirasa sudah lega, maka bisa membuka mata perlahan dan menyelesaikan butterfly hug.
- Metode ini bisa dilakukan secara berkala. Artinya, bila keluhan belum mereda, bisa diulangi lagi.
Butterfly hug dapat dilakukan di mana saja. Namun, lebih baik dilakukan di rumah atau tempat yang sepi.
Sebab, biasanya seseorang merasa malu karena dirinya mengidap gangguan mental.
Sehingga jika dilakukan di tempat umum, hasilnya kurang efektif.
Manfaat Butterfly Hug
Menurut penelitian, metode butterfly hug dapat menurunkan kadar hormon kortisol, pemicu stres dalam tubuh.
Kemudian, pada waktu bersamaan tubuh akan melepas hormon bahagia agar seseorang menjadi lebih tenang ketika mengalami masalah.
Berikut ini adalah beberapa manfaat lain dari butterfly hug:
- Meredakan cemas
- Meredakan amarah
- Menghilangkan trauma
- Meningkatkan fokus dan konsentrasi
- Menghilangkan gelisah
- Menghilangkan sedih
- Menghilangkan putus asa
- Ikhlas menjalani hidup
- Meningkatkan percaya diri
Selain itu, metode butterfly hug juga dipercaya mampu meredakan gejala PTSD (post-traumatic stress disorder) pada anak-anak yang mengidap kanker. ***