INFOTEMANGGUNG.COM - Menjaga kesehatan secara alami ialah sesuatu yang sebaiknya kita lakukan sedini mungkin. Ada baiknya kamu yang mau tahu cara mengatasi penyumbatan pembuluh darah secara alami mengikut 5 tips dari dr. Vito ini.
Pembuluh darah merupakan salah satu sistem terpenting dalam tubuh kita. Salah satu fungsi dari pembuluh darah ialah untuk mengantarkan oksigen serta nutrisi-nutrisi penting yang dipompa dari jantung ke seluruh tubuh kita.
Bahasa kasarnya, pembuluh darah merupakan saluran penting untuk memberi makan sel-sel yang ada di dalam badan orang.
Apabila di dalam pembuluh darah terjadi sumbatan, maka oksigen serta nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh kita akan terhambat.
Baca Juga: Tekanan Darah Tinggi Akan Hilang Secara Alami Termasuk dengan Sering Jalan Kaki
Ada berbagai macam akibat yang terjadi saat pembuluh darah tersumbat, salah satunya dan yang paling mengerikan adalah berhentinya kinerja jantung secara tiba-tiba, atau biasa orang awam kenal dengan sebutan serangan jantung.
Karena itulah, sangat penting sekali untuk menjaga kebersihan pembuluh darah agar tidak terjadi sumbatan di dalamnya.
Salah satu dokter spesialis jantung dari RS. Siloam, yaitu dr. Vito memberikan 5 tips yang sangat bermanfaat untuk mencegah terjadinya penyumbatan pembuluh darah secara alami. Simak tipsnya berikut ini:
1. Perbanyak Mengkonsumsi Sayuran Hijau
Tips yang pertama ialah memperbanyak mengkonsumsi sayuran hijau.
Melansir dari kanal resmi dr. Vito, beliau mengatakan manfaat dengan memakan sayuran hijau, mampu menghambat penyerapan kolesterol jahat yang menjadi salah satu unsur penting terjadinya plak pada pembuluh darah.
Dengan menghambat penyerapan kolesterol jahat atau LDL, maka penumpukan plak yang ada di pembuluh darah dapat berkurang.
Dengan kata lain, dengan mengkonsumsi sayuran hijau dapat membersihkan saluran pembuluh darah dari plak-plak yang mengganggu sistem kerja dari pembuluh darah.
2. Perbanyak Makan Buah-Buahan
Dr. Vito menyarankan untuk memakan buah-buahan 3 sampai 4 porsi dalam sehari. Buah-buahan ini bisa apa saja. Seperti mangga yang mampu menurunkan tekanan darah, serta menyehatkan jantung.
Baca Juga: Suzanne Somers Menolak Kemoterapi Saat Didiagnosis Kanker dan Masih Hidup 25 Tahun Kemudian
Ada juga buah naga yang berfungsi meningkatkan kesehatan usus, meningkatkan kadar zat besi, serta sumber serat. Atau bisa juga mengkonsumsi semangka yang baik untuk kesehatan jantung, mata, serta membantu mengendalikan gula darah atau glukosa pada tubuh. Bisa juga buah-buah lainnya.
Hal ini perlu dilakukan karena buah-buahan dapat mensuplai tubuh kita dengan vitamin dan juga mineral yang penting bagi kesehatan badan kita. Selain itu, buah-buahan juga mampu menjaga vitalitas sel dalam tubuh.
3. Konsumsi Buah Jenis Berry-berryan
Buah berjenis berry banyak mengandung antioksidan untuk mencegah radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh kita. Serta mengurangi resiko penyakit yang serius.
Antioksidan juga teramat baik untuk memperlambat penuaan sel-sel yang terdapat di dalam badan kita. Jadi, sel-sel serta pembuluh darah yang terdapat di dalam badan kita tetap elastis dan bisa melakukan tugasnya dengan baik.
Beberapa contoh buah jenis berry-berryan ini seperti anggur, strawberry atau buah berry.
4. Melakukan Olahraga yang Tepat
Setiap orang memiliki kapasitasnya sendiri-sendiri dalam berolahraga. Bagi kamu yang pernah memiliki riwayat serangan jantung, ada baiknya tidak melakukan olahraga secara ekstrem dan harus ada batasnya.
Cara pengujian untuk menentukan olahraga yang tepat bagi penderita riwayat jantung ialah dengan melakukan tes treadmill atau exercise stress test serta melakukan echocardiography atau usg jantung untuk menentukan jenis olahraga apa yang baik dilakukan bagi penderita jantung.
Olahraga ini diperlukan untuk memperbanyak sel-sel pembuluh darah atau aliran-aliran kecil yang bisa membuat pembuluh darah kita lebih sehat.
5. Tidur yang Cukup
Tips yang terakhir adalah melakukan cukup tidur. Dengan melakukan cukup tidur maka hormon tidur ini mampu merelaksasi pembuluh darah atau berada di masa istirahat. Selain itu, sel-sel yang rusak di dalam badan kita bisa diperbaiki kemudian digunakan kembali.
Manfaat dengan tidur yang cukup ini mampu mengurangi resiko obesitas, diabetes, menjaga kesehatan otak, serta membersihkan pembuluh darah.
Baca Juga: Rajin Kunyah Daun ini Setiap Hari, Lapar Hilang, Jantung Sehat, Tak Perlu Bolak-balik ke Rumah Sakit
Namun, tidur yang cukup ini harus dilakukan tepat waktu. Tidak boleh seenaknya tidur dan bangun meskipun sudah tidur selama 8 jam. Mengapa demikian, agar pembuluh darah kita tidak kaget sehingga mencegah hormon stress agar elastisitas pembuluh darah dapat terjaga.
itulah 5 tips yang sangat bermanfaat dari dr. Vito untuk mencegah penyumbatan pembuluh darah secara alami. Silahkan lakukan tips-tips ini secara rutin ya!***