Network
Mengembangkan kemampuan untuk hidup di saat ini dapat membantu mengurangi pikiran berlebihan dan meningkatkan kualitas hidup.
Berikut beberapa cara untuk menerapkan mindset ini:
-Latihan Mindfulness: Mindfulness atau kesadaran penuh adalah praktik yang melibatkan perhatian penuh pada saat ini.
Anda bisa melatih mindfulness melalui meditasi, pernapasan dalam, atau hanya dengan memperhatikan lingkungan sekitar tanpa menghakimi.
-Terima Keadaan Saat Ini: Terima apa yang terjadi sekarang tanpa berusaha mengubahnya atau melawan perasaan Anda. Penerimaan dapat mengurangi tekanan dan kekhawatiran yang tidak perlu.
Baca Juga: 12 Tips Ampuh Menguasai Bahasa Asing, Tetapkan Dulu Tujuan Belajar
-Buat Jadwal Harian: Fokus pada tugas yang ada di depan Anda dan selesaikan satu per satu. Ini membantu mencegah pikiran melompat dari satu hal ke hal lain, yang sering kali memicu overthinking.
2. Ubah Perspektif Terhadap Ketidakpastian
Ketidakpastian adalah bagian dari hidup, dan sering kali menjadi pemicu utama overthinking. Mengubah perspektif terhadap ketidakpastian dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas hidup.
Beberapa cara untuk mengubah perspektif ini meliputi:
