Network
Hal ini dapat membantu memastikan asupan nutrisi seimbang.
2. Baca Label Nutrisi
Meneliti label nutrisi pada kemasan adalah kebiasaan baik. Perhatikan jumlah kalori, gula, lemak, dan bahan-bahan tambahan.
Semakin sedikit bahan tambahan, semakin baik jajanan tersebut untuk kesehatan.
3. Pilih Sumber Karbohidrat yang Baik
Prioritaskan jajanan dengan karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian utuh, oatmeal, atau beras merah.
Karbohidrat kompleks memberikan energi yang stabil dan membantu menjaga kadar gula darah.
4. Rendah Gula Tambah
Batasi konsumsi jajanan yang mengandung gula tambahan. Gula tambahan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak sehat.
Pilihlah jajanan dengan gula alami dari buah atau bahan-bahan lainnya.
5. Pilih Jajanan yang Mengandung Serat
Serat penting untuk pencernaan yang sehat. Pilih jajanan yang tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, atau sereal berserat tinggi.
Serat juga dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama setelah dikonsumsi.
6. Minimalkan Penggunaan Minyak Jenuh
Kurangi konsumsi jajanan yang tinggi minyak jenuh. Pilih opsi dengan minyak sehat, seperti minyak zaitun atau minyak nabati, yang mendukung kesehatan jantung.
