Network
3. Gandum Utuh: Serat untuk Menurunkan Kolesterol
Gandum utuh kaya akan serat larut, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah. Memasukkan sumber serat ini ke dalam diet Anda, seperti oatmeal, sereal gandum utuh, dan roti gandum, dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda secara keseluruhan.
4. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian: Sumber Protein Nabati yang Sehat
Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kenari, dan chia seed mengandung lemak sehat, serat, dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Mengonsumsi segenggam kacang-kacangan setiap hari dapat memberikan manfaat kesehatan yang besar.
Baca Juga: Mudah, Masukkan Daun yang Populer ini pada Rebusan Teh, Bisa Menurunkan Kolesterol
5. Buah-Buahan Segar: Pilihan Manis untuk Kesehatan Jantung
Buah-buahan segar seperti apel, jeruk, dan stroberi mengandung serat, antioksidan, dan fitonutrien yang dapat membantu meningkatkan profil lipid Anda dan melindungi jantung Anda dari penyakit. Mengonsumsi berbagai buah-buahan setiap hari adalah cara yang baik untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
6. Minyak Zaitun: Minyak Sehat untuk Kolesterol Rendah
Minyak zaitun ekstra virgin adalah sumber lemak sehat tak jenuh tunggal yang kaya akan antioksidan dan senyawa antiinflamasi. Mengganti lemak jenuh dengan minyak zaitun dalam masakan Anda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan mengurangi risiko penyakit jantung.
