Network
INFOTEMANGGUNG.COM – Berikut inilah kunci jawaban PJOK kelas 9 halaman 146 147 148 penilaian bab 5 aktivitas kebugaran jasmani.
PJOK (Pendidikan, Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan) merupakan salah satu mata pelajaran yang masuk dalam kurikulum pendidikan di Indonesia.
Di kelas 9 SMP, mata pelajaran PJOK akan membahas materi terkait kebugaran jasmani. Di materi ini siswa akan diajarkan tentang bagaimana cara hidup sehat dan kuat.
Baca Juga: Kunci Jawaban Bahasa Indonesia Kelas 5 SD Halaman 5 Kurikulum Merdeka: Kembar Identik
Untuk mengetahui pemahaman siswa terkait materi diatas, guru akan melakukan uji pemahaman dihalaman 146 147 148.
Untuk kalian yang belum memahami pertanyaan materi tersebut berikut inilah kunci jawaban PJOK kelas 9 halaman 146 147 148 penilaian bab 5 aktivitas kebugaran jasmani.
Pilihan Ganda
1. Kondisi jasmani yang bersangkut paut dengan kemampuan berfungsinya pekerjaan secara optimal dan efisien disebut
Jawaban:
A. hakikat kebugaran jasmani
2. Kebutuhan kebugaran jasmani seseorang berbeda, kebutuhan tersebut tergantung pada
Jawaban:
B. usia seseorang
3. Kebugaran jasmani diperlukan seseorang untuk dapat
Jawaban:
D. mengerjakan pekerjaan tanpa mudah kelelahan
4. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah
Jawaban:
D. meningkatkan kebugaran jasmani
5. Seseorang tidak dapat mencapai kebugaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa didasari oleh keadaan
Jawaban:
D. kesegaran jasmani yang baik
6. Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari
Jawaban:
D. kelelahan yang berarti
7. Kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin sesuai dengan situasi yang dikehendaki dinamakan
Jawaban:
A. kelincahan
8. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah
Jawaban:
A. shuttle-run
9. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan
Jawaban:
A. kecepatan
Essay
1. Jelaskan pengertian kebugaran jasmani
Jawaban:
Kebugaran jasmani adalah kondisi fisik yang mencakup kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.
2. Jelaskan manfaat kebugaran jasmani
Jawaban:
Meningkatkan kesehatan jantung dan pernapasan, meningkatkan kekuatan otot dan massa tulang dan meningkatkan daya tahan fisik.
3. Sebutkan bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dan keterampilan
Jawaban:
Latihan aerobik, yoga, dan angkat beban.
4. Jelaskan cara melakukan latihan kekuatan otot lengan
Jawaban:
a. Pilih beban yang sesuai (dumbbell, barbel, atau mesin latihan)
b. Pertahankan postur tubuh yang baik
c. Lakukan gerakan kontraksi otot lengan secara perlahan dan kendalikan pergerakan saat mengangkat dan menurunkan beban
5. Jelaskan cara melakukan daya tahan otot
Jawaban:
Lakukan latihan berulang dengan intensitas rendah hingga sedang dengan olahraga yang membentuk massa otot
6. Jelaskan cara melakukan daya tahan pernapasan
Jawaban:
Lakukan latihan pernapasan dalam seperti pernapasan lambat dan dalam
7. Jelaskan cara melakukan latihan kelenturan
a. Lakukan latihan peregangan sebelum dan sesudah latihan fisik
b. Pertahankan posisi peregangan selama 15-30 detik tanpa memaksakan diri
c. Fokus pada berbagai otot tubuh dan lakukan peregangan secara merata
8. Jelaskan cara melakukan kecepatan
Jawaban:
a. Latihan sprints atau lari cepat selama jarak pendek
b. Gunakan interval training dengan variasi kecepatan dan istirahat
9. Jelaskan cara melakukan kelincahan
Jawaban:
a. Latihan agility drills seperti zigzag, lompatan, atau perubahan arah cepat
b. Gunakan kones atau rintangan untuk melatih kelincahan tubuh
Itulah kunci jawaban PJOK kelas 9 halaman 146 147 148 penilaian bab 5 aktivitas kebugaran jasmani. Jawaban diatas mengacu pada buku siswa PJOK di kelas 9.***
Dapatkan informasi terbaru terkait dunia pendidikan dengan bergabung di grup telegram kami. Mari bergabung di Grup Telegram dengan cara klik tombol dibawah ini:
Kamu juga bisa request kunci jawaban atau info lainnya dengan topik pendidikan.
