Tuliskan Macam-Macam Tes Kebugaran Jasmani untuk Siswa SMP, yang Nomor Dua Seperti Bermain

2. Angkat Tubuh

Disebut juga ‘pull up’ di mana siswa diminta mengandalkan tangannya untuk mengangkat badannya sambil bergerak dari pegangan besi yang satu ke yang lainnya (monkey bar). Atau bisa juga diam di tempat.

Hal yang ingin diukur adalah kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu. Untuk putri biasanya diberikan waktu 30 detik, sedangkan putra adalah 60 detik.

Baca Juga: Terbaru! Kunci Jawaban Seseorang yang Memiliki Tingkat Kebugaran Jasmani yang Baik akan Terhindar dari?

3. Baring Duduk

Disebut sit-up yang umum dilakukan orang untuk melatih kekuatan otot perut. Putra maupun putri akan diminta melakukan gerakan ini selama 60 detik.

4. Lompat Tegak

Tes ini dilakukan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot tungkai. Gerakan dilakukan dengan menekuk lutut dan tangan diarahkan ke belakang lalu melompat dan menyentuh titik tertentu yang ditentukan.

5. Lari Jauh

Jarak yang ditempuh adalah 800 meter untuk putri dan 1.000 meter (1 km) untuk putra. Nanti akan dicatat waktu tempuhnya dan pada beberapa kasus juga dilihat detak jantungnya. Karena ketahanan jantung dan paru-paru juga berpengaruh.

Baca Juga: Jawaban Soal Berikut Ini Termasuk Unsur Unsur Kebugaran Jasmani Kecuali?