INFOTEMANGGUNG.COM – Tuliskan macam-macam tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP. Soal ini sering ditemukan di pelajaran sekolah. Tapi terkadang juga dipakai sebagai materi ujian untuk logika umum.
Pemaparan yang diberikan dalam artikel ini berguna sebagai informasi untuk belajar. Meski demikian tidak menjamin kebenaran mutlak. Karena ada kemungkinan terdapat penjabaran alternatif yang mungkin bisa ditemukan.
Pertanyaan:
Tuliskan macam-macam tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP.
Jawaban dan Penjelasan:
Bentuk tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP umumnya sama dengan tes kebugaran lainnya. Perbedaannya berada pada durasi waktu dan intensitasnya. Namun tetap sebelum melakukan tes amat disarankan untuk melakukan pemanasan untuk mencegah terjadinya cedera.
Baca Juga: Kunci Jawaban Soal Latihan Kebugaran Jasmani Berguna untuk Meningkatkan
Bentuk tes kebugaran yang dilakukan adalah sebagai berikut:
1. Lari Cepat 50 Meter
Hal yang ingin diketahui dari tes ini adalah tingkat kecepatan yang bisa dicapai oleh siswa.
2. Angkat Tubuh
Disebut juga ‘pull up’ di mana siswa diminta mengandalkan tangannya untuk mengangkat badannya sambil bergerak dari pegangan besi yang satu ke yang lainnya (monkey bar). Atau bisa juga diam di tempat.
Hal yang ingin diukur adalah kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu. Untuk putri biasanya diberikan waktu 30 detik, sedangkan putra adalah 60 detik.
3. Baring Duduk
Disebut sit-up yang umum dilakukan orang untuk melatih kekuatan otot perut. Putra maupun putri akan diminta melakukan gerakan ini selama 60 detik.
4. Lompat Tegak
Tes ini dilakukan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot tungkai. Gerakan dilakukan dengan menekuk lutut dan tangan diarahkan ke belakang lalu melompat dan menyentuh titik tertentu yang ditentukan.
5. Lari Jauh
Jarak yang ditempuh adalah 800 meter untuk putri dan 1.000 meter (1 km) untuk putra. Nanti akan dicatat waktu tempuhnya dan pada beberapa kasus juga dilihat detak jantungnya. Karena ketahanan jantung dan paru-paru juga berpengaruh.
Baca Juga: Jawaban Soal Berikut Ini Termasuk Unsur Unsur Kebugaran Jasmani Kecuali?
Dari penjelasan di atas dapat dilihat bahwa tes kebugaran jasmani bisa beragam bentuknya. Jumlah waktu yang diberikan pada setiap jenis tes tersebut mempertimbangkan intensitas dan durasi kemampuan siswa SMP.
Meski demikian terkadang tidak semua bentuk tes tersebut diterapkan. Seperti angkat tubuh, misalnya. Tidak semua sekolah menerapkan tes ini. Bisa karena dianggap tidak perlu atau memang tidak ada sarananya. Sehingga bisa diganti tes lain tergantung pilihan sekolah.
Demikianlah penjelasan untuk tuliskan macam-macam tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP. Penjelasan yang ada dalam artikel ini disusun dari beragam sumber, namun dapat berfungsi sebagai informasi pelengkap materi pelajaran.***
Disclaimer:
1. INFOTEMANGGUNG.COM tidak mengijinkan artikel dicopy paste atau dilakukan sindikasi dengan alasan apapun.
2. Kunci jawaban ini dibuat untuk membantu orangtua dan siswa dalam belajar, namun bukan jawaban mutlak karena bisa dikembangkan sesuai dengan pemahaman siswa.