Network
INFOTEMANGGUNG.COM – Bagi remaja, bisanya liburan bisa menjadi hal yang kurang baik. Karena minimnya aktivitas yang kadang bisa menyebabkan beberapa remaja mudah gemuk. Oleh karena itu ikuti tips menjaga berat badan saat liburan di bawah ini :
Tetap Aktif dan Cari Kesibukan
Cobalah untuk tetap aktif selama liburan. Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti berjalan-jalan atau bersepeda. Anda juga dapat mencoba pengalaman baru seperti hiking atau latihan yoga.
Pilih Makanan Sehat dan Kontrol Porsi Makan
Cobalah untuk memilih makanan yang sehat saat liburan Anda. Pilih makanan yang rendah lemak dan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak seperti ikan atau ayam.
Baca Juga: Yuk Lakukan 10 Hal ini Untuk Menikmati Liburan Musim Panas!
Jangan lupa pula untuk mengontrol porsi makan Anda saat liburan. Hindari makan berlebihan dan mencoba untuk menghindari makanan yang terlalu banyak gula dan lemak.
Istirahat yang Cukup
Cobalah untuk tidur yang cukup selama liburan Anda. Kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan Anda dan mengurangi kemampuan Anda untuk mengendalikan makanan yang Anda makan.
Hindari Diet
Ada suatu pepatah saat kamu berniat dan berusaha serta berjanji terhadap diri sendiri untuk diet, terkadang ada fakta yang mengejutkan yang membuat niat diet gagal. Misalnya saat hendak diet, tiba-tiba datang makanan yang melezatkan sehingga sangat disayangkan bila diabaikan.
Puasa
Libur sekolah sebenarnya menjadi saat yang tepat untuk berpuasa, seperti puasa sunah senin kamis. Dengan puasa setidaknya, beberapa hari bisa mengontrol nafsu makan. Sehingga berat badan bisa terjaga.
Baca Juga: Buatlah Satu Paragraf Teks Tentang Liburan Sekolah
Hindari Makanan Manis dan Kaya akan Karbohidrat
Tips ini sangat tepat menjaga berat badan saat liburan. Camilan manis seperti kue dan coklat yang menjadi faktor utama berat badan bertambah. Pilihan camilan yang sehat dan rendah lemak, seperti buah-buahan.
Lalu jangan lupa pula untuk mengurangi porsi konsumsi karbohidrat. Bila tetap makan nasi dengan porsi yang sama, padahal aktivitas berkurang, karbo dalam tubuh justru akan menumbuk dan menjadi lemak.
Pilih Makanan yang Mengandung Protein Tinggi
Protein sangat membatu untuk menjaga perit tetap kenyang. Ini bisa menjadi sebuah syarat khusus dalam memilih camilan. Jenis camilan yang tinggi protein yaitu kacang. Untuk makanannya yaitu telur.
Ketika merasa lapar, sebaiknya jangan buru-buru makan, tapi minumlah air. Kadang haus juga menjadi faktor utama perut terasa lapar.
Sekian tips menjaga berat badan saat liburan. ***
