Network
INFOTEMANGGUNG.COM – Diare adalah kondisi ketika feses menjadi encer dan seringkali disertai dengan kram perut, mual, dan muntah. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti infeksi virus atau bakteri, konsumsi makanan atau minuman yang terkontaminasi, atau intoleransi makanan.
Ketika mengalami diare, sangat penting untuk memperhatikan apa yang dikonsumsi untuk membantu mengatasi kondisi tersebut. Berikut adalah beberapa makanan yang sangat direkomendasikan ketika mengalami diare:
1. Megkonsumsi Makanan Rendah Serat
Saat diare sebaiknya mengkonsumsi makanan yang mempunyai kandungan serat rendah. Karena makanan dengan kandungan serat tinggi justru akan memperlancar diare. Fungsi serat bagi tubuh sendiri adalah untuk melancarkan BAB.
Baca Juga: Perbedaan Alergi dan Intoleransi Makanan, Ini Penjelasannya
Contoh makanan yang rendah serat adalah nasi putih. Nasi putih mudah dicerna dan dapat membantu mengatasi diare. Nasi putih juga dapat membantu mengurangi gejala kram perut dan mual.
Selain nasi putih juga ada sayur sayur yang direbus. Tidak semua sayur cukup rekomended dimakan untuk penderita diare, tapi jenis sayur wortel, kentang, dan labu kuning dapat membantu mengatasi diare dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Begitu pula dengan buah-buahan. Buah yang recommended untuk dimakan penderita diare yaitu pisang, apel, dan pear yang sudah matang dapat membantu mengatasi diare dan memberikan nutrisi penting seperti serat dan vitamin.
2. Makanan Probiotik
Satu-satunya makanan yang tinggi probiotik adalah yoghurt. Yoghurt mengandung bakteri baik yang dapat membantu mengembalikan keseimbangan flora usus dan membantu mengatasi diare. Pilih yoghurt yang mengandung probiotik untuk mendapatkan manfaat terbaik.
