Network
INFOTEMANGGUNG.COM – Saat haid wanita cenderung memiliki kondisi badan yang menurut mulai dari emosional hingga daya tahan tubuh. Benarkah ketika wanita sedang haid tidak disarankan minum kopi?, terdapat beberapa efek yang perlu diwaspadai.
Bagi kebanyakan wanita penikmat kopi, menstruasi tidak menjadi alasan untuk menghentikan ritual minum kopinya. Terlebih, banyak yang bilang juga bahwa minum kopi saat haid bisa membantu meredakan berbagai gejala PMS yang menyebalkan.
Beberapa gejala PMS yang biasa di alami oleh wanita seperti nyeri payudara, berat badan bertambah, sakit kepala, tangan atau kaki membengkak, nyeri otot, kram perut, perut kembung, muncul jerawat, diare, mudah lupa, kelelahan dan sulit konsentrasi.
Kemudian apa akibatnya jika minum kopi ketika haid datang. Minum kopi saat haid mungkin tidak masalah, asalkan secukupnya.
Akan tetapi, kopi mengandung kafein yang cukup tinggi. Dalam satu cangkir kopi hitam seduh (kopi tubruk) ada sekitar 95-200 mg kafein. Meski bisa memberikan lonjakan energi untuk beraktivitas, kafein bisa memengaruhi kondisi tubuh saat menstruasi. Apalagi jika termasuk orang yang sensitif terhadap kopi.
Berikut sejumlah risiko efek samping yang mungkin terjadi jika minum kopi saat haid:
- Bikin nyeri haid makin parah
Kafein bekerja menyempitkan pembuluh yang menyebabkan aliran darah di sekujur tubuh jadi tidak lancar. Kurangnya aliran darah ke otot rahim perut akan memotong suplai oksigen yang bisa menyebabkan rasa sakit dan kram perut semakin parah.
Selain itu, asupan darah beroksigen yang menuju otak juga ikut berkurang. Hal ini dapat menyebabkan mengalami sakit kepala yang lebih parah.
- Perut terasa lebih kembung dan tak nyaman
Kopi yang bersifat asam akan membuat perut kembung dan berisiko meningkatkan asam lambung. Ketika asam lambung naik, maka berbagai gangguan pencernaan akan muncul, dari sensasi panas di ulu hati, perut terasa penuh, hingga merasa mual. Hal ini semakin parah jika minum kopi sebelum perut terisi. Tentu, kondisi ini akan membuat semakin tidak nyaman saat si tamu bulanan datang.
- Bikin mood kurang baik dan cenderung merasa cemas
Tak hanya itu, minum kopi saat haid akan memengaruhi mood dan bisa bikin lebih cemas. Hal ini bahkan telah dibuktikan dalam penelitian yang dimuat pada Journal of Women’s Health yang mengungkapkan bahwa wanita yang sering minum kopi saat menstruasi cenderung punya mood yang buruk dan lebih gampang cemas.
- Membuat Anda insomnia dan kurang istirahat
Isitarahat cukup adalah kunci penting meredakan gejala PMS dan nyeri haid. Sayangnya, jika Anda tetap minum kopi saat haid, efek stimulan kopi yang bikin Anda lebih waspada dan “melek” bisa membuat sulit tidur nyenyak alias insomnia. Pada gilirannya, insomnia bisa memperburuk keluhan.
Pahamilah, bahwa wanita sebenarnya disarankan untuk mengurangi asupan minuman berkafein dan bersoda saat datang bulan. Sebagai penganti kopi, perbanyaklah minum air putih atau minuman elektrolit untuk menganti ion yang hilang.
Dapat juga menyajikan minuman yang sehat yaitu jus aneka buah bisa dengan alpukat, pisang atau pepaya. Buah tersebut dapat membantu menggurangi gelaja haid dan jangan lupa tidur yang cukup 8 – 10 jam dalam sehari.
Selain itu minuman dengan campuran rempah-rempah juga diperbolehkan seperti teh hijau, teh kayu manis atau teh mint. Usahakan untuk memilih teh yang kandungan kafeinnya sangat sedikit, sehingga tak menimbulkan efek samping yang sama seperti kopi.***
