INFOTEMANGGUNG.COM - Selain asupan makanan yang sehat dan bergizi, otak juga membutuhkan olahraga otak dan latihan memori.
Dengan melakukan olahraga otak, Anda dapat mencegah demensia, menangkal penurunan kognitif, dan meningkatkan kekuatan otak.
Pada artikel ini akan dijabarkan beberapa rekomendasi olahraga otak untuk mempertajam daya ingat.
Baca Juga: Tes IQ: Ada Berapa Banyak Manusia di Gambar Ini? Hanya 1 Persen Orang yang Bisa Menjawab Benar!
Kuis
Lupakan permainan komputer yang mewah; kertas dan pena adalah metode yang terbukti benar untuk meningkatkan daya ingat Anda, kata para ahli.
Cobalah membuat dan mengingat daftar barang belanjaan, tugas yang harus diselesaikan, dll. Kemudian, lihat berapa banyak barang yang dapat Anda ingat setelah satu atau dua jam. Semakin panjang (dan semakin rumit) daftarnya, semakin sulit latihan untuk otak Anda.
Berlatih soal matematika sederhana
Mengerjakan soal matematika bukan hanya untuk para siswa di sekolah. Anda juga harus melakukannya. Menurut para ahli, mengerjakan soal metematika berupa operasi penambahan dan pengurangan dapat mencegah penurunan kemampuan kognitif.
Selesaikan beberapa masalah matematika sederhana di kepala Anda setiap pagi. Tidak diperkenankan menggunakan pensil, kertas, atau kalkulator. Untuk menaikkan tingkat kesulitan, cobalah berjalan atau memasak pada saat yang bersamaan.
Baca Juga: Tes IQ: Temukanlah Berapa Jumlah yang Dicari!
Bercerita
Mendongeng adalah stimulan mental yang hebat, membantu Anda fokus pada detail penting, mengaitkan emosi dengan ingatan Anda, dan mengingat peristiwa penting dalam hidup dengan mudah di kemudian hari. Kegiatan ini telah digunakan sebagai pengobatan untuk penyakit Alzheimer juga.
Cobalah menceritakan kembali aktivitas yang telah Anda jalani satu hari penuh di malam hari.
Mengikuti kursus
Untuk menjaga otak Anda dalam kondisi prima, penting untuk terus belajar berapa pun usia Anda. Para ahli percaya bahwa terus belajar sepanjang hidup Anda dapat mencegah penuaan mental dan meningkatkan daya ingat Anda.
Daftarkan diri Anda di satu kelas kursus yang belum pernah Anda coba entah itu kelas memasak atau public speaking.
Mainkan olahraga baru
Berolahraga dapat merangsang kinerja jantung untuk memompa darah lebih banyak ke otak. Lakukan olahraga ringan seperti bermain golf, yoga, dan tenis dapat meningkatkan energi dan fungsi otak.
Daftar untuk mempelajari olahraga yang belum pernah Anda mainkan sebelumnya, dan pelajari aturan dan prosedurnya.
Tantang keterampilan motorik halus Anda
Seperti belajar olahraga atau mendaftar di kelas baru, menguasai aktivitas yang membutuhkan koordinasi mata-tangan yang cukup dapat membuat otak Anda tetap aktif dan sehat.
Lakukan hobi baru yang mengharuskan Anda menggunakan tangan, seperti merajut, melukis, atau merakit teka-teki gambar. Lebih baik lagi, kunyah permen karet saat Anda melakukannya; satu studi menemukan bahwa mengunyah permen karet sambil menyelesaikan tugas dapat meningkatkan konsentrasi dan memori.
Baca Juga: Tes IQ: Temukan Dua Bentuk Yang Persis Sama dari 6 Alternatif Yang Ada
Belajar bahasa asing
Mempelajari sebuah bahasa asing dalam waktu yang lama dapat melindungi otak dari penuaan.
Mendaftarlah di kursus bahasa asing di perguruan tinggi setempat atau online. Jika Anda kekurangan waktu, aplikasi belajar bahasa inggris di smartphone akan memungkinkan Anda untuk belajar dengan kecepatan Anda sendiri.
Itulah 7 olahraga otak yang dapat membantu mempertajam daya ingat. Semoga bermanfaat!***