Network
INFOTEMANGGUNG.COM – Jelaskan apa yang dimaksud dengan aktivitas aquatik? Apakah ada manfaatnya bagi tubuh? Lalu hal-hal apa saja yang perlu diwaspadai? Mengingat sebenarnya kegiatan ini banyak peminatnya, khususnya pada usia-usia yang masih aktif.
Pengertian Aktivitas Aquatik
Aktivitas aquatik adalah aktivitas fisik atau jenis olahraga yang dilakukan di dalam air atau memanfaatkan air dalam jumlah besar. Biasanya dilakukan di kolam renang, sungai, danau, laut, dan perairan lainnya.
Beberapa contoh aktivitas aquatik yang populer antara lain renang, menyelam, selancar, snorkeling, ski air, dan kano. Selain itu juga masih ada beberapa kegiatan lain yang bisa dilakukan dalam aktivitas aquatik.
Manfaat Aktivitas Aquatik
Aktivitas aquatik dapat memberikan manfaat kesehatan dan kebugaran pada tubuh. Pada beberapa kasus khusus bahkan dijadikan terapi gerak dan terapi khusus menghadapi fobia atau ketakutan pada air. Manfaat lainnya adalah:
Baca Juga: Penjabaran Soal Kedalaman Kolam Renang yang Di Peruntukan Untuk Kejuaran Resmi Adalah
- Meningkatkan kekuatan otot, khususnya pada otot kaki, lengan, dan inti tubuh saat melakukan gerakan-gerakan renang.
- Menurunkan berat badan karena efektif membakar kalori dalam melakukan gerakan renang atau aktivitas air lainnya.
- Meningkatkan fleksibilitas gerak, karena gerakan dalam air melatih sendi bergerak bebas.
- Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh.
- Menurunkan risiko penyakit kronis. Bukan saja karena membakar kalori tapi juga membantu membuat jantung dan paru-paru lebih sehat.
Hal-Hal yang Perlu Diwaspadai
Meski banyak manfaatnya, aktivitas aquatik juga memiliki risiko tertentu dan memerlukan persiapan yang baik sebelum dilakukan, seperti pemanasan, penguasaan teknik renang dan pengetahuan tentang kondisi air yang sedang dilakukan aktivitas.
Baca Juga: Kunci Jawaban Soal Sebutkan Olahraga Air Yang Tidak Dilakukan Di Kolam Renang!
- Risiko tenggelam. Risiko ini bisa dihindari dengan melakukan aktivitas di bawah pengawasan, khususnya jika belum mahir melakukannya sendirian. Kemudian penting untuk memperhatikan instruksi keselamatan pada lokasi-lokasi tertentu.
- Risiko cedera. Jika aktivitas aquatik tersebut menggunakan alat bantu atau olahraga khusus, seperti selancar, ski air dan sejenisnya. Pastikan bahwa sudah mampu menggunakannya dengan benar dan berada dalam pengawasan.
- Risiko infeksi. Pilihlah tempat beraktivitas yang aman dan bersih agar tidak terkena infeksi pada kulit, telinga atau saluran pernapasan.
- Keadaan cuaca. Hindarilah melakukan aquatik pada saat cuaca kurang mendukung. Khususnya di laut atau perairan alami. Agar terhindar dari petir, arus kencang, gelombang tinggi, dan angin kencang.
- Sinar Matahari. Meski dibutuhkan, sinar matahari juga bisa menyebabkan kulit terbakar atau pusing hingga kehilangan kesadaran. Jadi gunakanlah tabir surya, atau hindari melakukan aktivitas saat sedang terik.
Baca Juga: Jawaban Soal Olahraga Renang Dimulai Sejak Abad ke 19 di Kota
Melakukan aktivitas aquatik memang banyak manfaatnya bagi tubuh, maka itu tidak heran banyak yang menyukainya sebagai kegiatan rutin yang menyenangkan. Khususnya karena bisa dijadikan sarana hiburan dan hobi yang bisa ditekuni hingga menjadi prestasi.
Aktivitas aquatik atau beraktivitas di air memang menyenangkan, namun pastikanlah agar sudah mampu melakukannya dengan baik dan benar. Sehingga bisa menghindari cedera dan risiko lainnya.***
Disclaimer:
INFOTEMANGGUNG.COM tidak mengijinkan artikel dicopy paste atau dilakukan sindikasi dengan alasan apapun.
