Network
INFOTEMANGGUNG.COM – Pembahasan kali ini adalah tentang kunci jawaban PJOK kelas 9 halaman 148 dengan rinci dan lengkap agar dapat digunakan sebagai referensi tambahan dalam belajar.
Siswa yang sedang mencari jawaban bisa menjadikan artikel ini sebagai rujukan tambahan tentang kunci jawaban PJOK kelas 9 halaman 148.
Soal-soal latihan yang ada di artikel ini diambil dari buku-buku pelajaran sehingga sangat cocok untuk dijadikan rujukan.
Adik-adik yang duduk di bangku SMP bisa belajar dengan mudah dari artikel ini. Belajar mengerjakan soal-soal sangat bermanfaat untuk melatih agar lebih familiar dengan berbagai macam bentuk soal.
Pengetahuan soal kunci jawaban juga membantu melatih daya ingat tentang bentuk soal, cara menjawab, dan jawaban apa yang benar.
Agar lebih mudah mengerjakan kunci jawaban PJOK kelas 9 halaman 148 mari simak penjelasan berikut ini.
Baca Juga: Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 113, Penilaian Bab 4 Aktivitas Bela Diri, Pilihan Ganda
Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 148
A. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat. Tugas ini dikerjakan di rumah dan dikerjakan pada buku tugas.
1. Jelaskan pengertian kebugaran jasmani.
2. Jelaskan manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani.
3. Sebutkan bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dan keterampilan.
4. Jelaskan cara melakukan latihan kekuatan otot lengan.
5. Jelaskan cara melakukan daya tahan otot.
6. Jelaskan cara melakukan daya tahan pernapasan.
7. Jelaskan cara melakukan latihan kelenturan.
8. Jelaskan cara melakukan kecepatan.
9. Jelaskan cara melakukan kelincahan.
10. Jelaskan cara melakukan keseimbangan.
Jawaban Soal Essay
1. Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti.
2. - Meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru
- Menurunkan tekanan darah
- Mengurangi lemak dan kadar gula dalam tubuh
- Memperbaiki bentuk tubuh
3.- Latihan kekuatan otot perut
- Latihan kekuatan otot kedua lengan
- Latihan kekuatan otot punggung
- Latihan kekuatan otot tungkai
4. Cara melakukan latihan kekuatan otot lengan dengan Push-Up
a. Tidur terlungkup, kedua kaki rapat dan lurus ke belakang, ujung kaki bertumpu pada lantai b. Kedua telapak tangan menempel di lantai dengan posisi dibuka selebar bahu dan kedua siku ditekuk
c. Angkat badan ke atas hingga kedua lengan lurus, posisi badan dan kaki dalam satu garis lurus
d. Kemudian turunkan badan dengan membengkokkan kedua siku, badan dan kedua kaki tetap lurus dan tidak menyentuh lantai
e. Lakukan latihan ini berulang-ulang
5. 1) Latihan dilakukan secara berpasangan, pilihlah teman yang seimbang denganmu
2) Latihan dilakukan dengan cara berjalan dengan menggunakan kedua lengan dan kedua kaki dipegang oleh teman
3) Lakukan latihan ini berulang-ulang secara bergantian dengan teman
4) Jarak yang ditempuh 15 – 20 meter
6. 1) Duduk dengan rileks
2) Tarik napas melalui hidung lalu tahan selama setengah menit
3) Hembuskan napas secara perlahan melalui bibir
4) Ulangi langkah 2 dan 3 beberapa kali
7. Cara melakukan latihan kelenturan Pergelangan Tangan
1) Posisi awal, berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu
2) Pautkan jari-jari tangan satu sama lain telapak tangan menghadap ke atas
3) Putar telapak hingga menghadap ke depan di depan tubuh sejauhnya, tahan posisi selama 3 detik
8. Cara melakukan kecepatan Speed of Movement
- Lari cepat dengan jarak 40 dan 60 meter
- Lari dengan mengubah-ubah kecepatan (mulai lambat makin lama makin cepat)
- Lari naik bukit
- Lari menuruni buki
- Lari menaiki tangga gedung
9. Cara melakukan kelincahan Shuttle Run
1) Lari bolak-balik dilakukan secepat mungkin sebanyak 6 – 8 kali (jarak 4 – 5 meter)
2) Setiap kali sampai pada suatu titik sebagai batas, harus secepatnya berbalik ke titik start
3) Jarak antara kedua titik tidak terlalu jauh serta jumlah ulangan tidak terlampau banyak
4) Dalam latihan ini yang diperhatikan ialah kemampuan mengubah arah dengan cepat pada waktu bergerak
10. Cara melakukan keseimbangan Berdiri Bangau
1) Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan di samping badan rileks
2) Lipat salah satu kaki ke belakang dan di pegang dengan tangan kanan di belakang
3) Luruskan tangan kiri ke samping setinggi bahu
4) Lakukan gerakan ini selama 2 x 8 hitungan
5) Selanjutnya lakukan berdiri dengan kaki kiri.
Dari kunci jawaban PJOK kelas 9 halaman 148 diharapkan adik-adik semakin semangat belajar dan dapat mengerjakan soal-soal dengan benar.
Perlu diingat bahwa memahami materi hanya bisa didapat dengan rajin membaca buku pelajaran dan berlatih mandiri. Kunci jawaban hanya sebagai sarana bantu tambahan saja.
Baca Juga: Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 208, Penilaian Bab 10 Aktivitas Fisik dan Pencegahan Penyakit
Apabila merasa materi dari guru tidak dimengerti, maka sebaiknya langsung meminta untuk dijelaskan ulang.
Sesuai dengan Kurikulum Merdeka, murid bebas untuk mencari rujukan lain di luar buku pelajaran atau penjabaran di kelas.
Demikian uraian mengenai kunci jawaban PJOK kelas 9 halaman 148 supaya dapat bermanfaat untuk adik-adik dalam belajar. Tetap rajin belajar, ya.***
Disclaimer:
- Artikel ini merupakan sarana bagi wali murid atau orang tua untuk membantu anak didik dalam memahami soal.
- Jawaban ini merupakan jawaban yang bersifat terbuka, siswa diharapkan bisa mengeksplorasi lebih jauh.
- Kebenaran dalam kunci jawaban ini tidak bersifat mutlak.
