Apa yang Membuat Kebiasaan ini Bisa Hilang? Ini 7 Cara Efektif untuk Menghilangkan Kebiasaan Buruk

INFOTEMANGGUNG.COM - Tanpa disadari setiap orang memiliki kebiasaan buruk yang mengganggu orang seperti merokok, menghamburkan uang, malas, meggigit kuku dan masih banyak lagi. Apa yang membuat kebiasaan ini bisa hilang? Ini 7 cara efektif untuk menghilangkan kebiasaan buruk.

Apa yang membuat kebiasaan ini bisa hilang? Cara menghilangkan kebiasaan buruk itu penting adalah menggantinya dengan kebiasaan yang lebih baik.

Ayo ganti kebiasaan buruk sebelum orang lain merasa ilfeel atau muak. Memang tidak mudah untuk menghilangkannya jadi lakukan secara bertahap.

Berikut ini 7 cara menghilangkan kebiasaan buruk yang efektif

1. Menyadari Kebiasaan Buruk yang Dilakukan

Apa yang membuat kebiasaan ini bisa hilang, langkah pertamanya adalah dengan menyadari hal yang kamu lakukan itu merupakan kebiasaan buruk. Cara ini efektif membantumu menahan diri untuk tidak melakukannya lagi.

Tanamkan di pikiran bahwa kebiasaan yang dilakukan merupakan hal negatif yang harus dihindari terutama bila kebiasaan buruk itu dapat merugikan orang lain dan juga diri sendiri.

Kebiasaan buruk misal bangun siang atau menunda pekerjaan bisa memengaruhi kesehatanmu bahkan, karier, dan kehidupanmu secara keseluruhan.

Baca Juga: Healing Liburan Artinya Bukan Liburan Biasa, Ini Hal Penting yang Harus Dilakukan Supaya Liburanmu Berkualitas

2. Mencari Tahu Pemicu Kebiasaan Buruk Itu dan Menghentikannya

Ternyata suatu kebiasaan serta tingkah laku ada polanya. Isyarat yang memberi sinyal pada otak bahwa kebiasaan ini harus diubah. Biasanya pemicu hal buruk adalah stres yangtubuh mencari cara untuk melepaskan ketegangan.

Sesudah mengetahui pemicunya, rencanakan untuk menghentikan kebiasaan tidak sehat itu. Tetapkan tujuan untuk mengatasinya lakukan langkah-langkah spesifik tentang bagaimana mencapainya.

Langkah pertamanya, hilangkan apa pun yang akan mengingatkan kamu tentang kebiasaan burukmu.  Bila kamu ingin berhenti merokok, singkirkan asbak dari meja.

Buat rencana matang untuk menghilangkan kebiasaan buruk. Pastikan waktunya dan buat target dari waktu ke waktu tentang perubahan yang telah dilakukan.  

3. Mengganti Kebiasaan Buruk dengan Kebiasaan Baik

Sebenarnya tidak mudah menghentikan kebiasaan apa saja, terutama jika itu membuatmu menghilangkan stres karena tubuh akan secara otomatis melakukan kebiasaan tersebut ketika kamu merasa stres.

Karena mengubah kebiasaan tidak bisa terjadi dalam semalam, jangan memaksakan diri untuk benar-benar menghentikan kebiasaan burukmu dalam hitungan hari. Mungkin dibutuhkankan waktu berminggu-minggu, berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun

Semua tergantung seberapa besar niatmu untuk berubah, seberapa konsisten upaya yang dilakukan dan seberapa efektif staregi sebagai apa yang membuat kebiasaan ini bisa hilang.

Baca Juga: Memburu Cahaya Keemasan dari Puncak Bukit Sikunir Dieng, Menonton Keindahan 8 Gunung di Antara Awan-awan

4. Mengarahkan Perhatian ke Hal Lain  dan Menulis Peringatan Positif

Saat kamu mau mulai lagi melakukan kebiasaan buruk, alihkan perhatian ke hal lain. Contoh jika mau menggigit kuku, segera ambil buku dan mulaia menulis.

Untuk membantu, tuliskan peringatan di memo yang ditempel di dinding dengan kata-kata positif untuk pengingat bagi Anda untuk tidak melakukannya lagi.

5. Mencari dan Mendapatkan Dukungan

Carilah teman yang sama-sama sedang mencoba menghilangkan kebiasaan buruk, bisa teman sekolah atau teman yang kamu temui dalam komunitas. Berbagilah cerita dengannya dan buat dirimu mendapatkan lebih banyak dukungan supaya bersemangat dan menghentikan kebiasaan buruk.

6.  Memberi Reward Pada Diri Sendiri

Memberikan reward pada diri sendiri apabila berhasil menghentikan kebiaasaan buruk misalnya juka mencapai target untuk berhenti merokok selama satu bulan, hadiahi diri dengan hal yang dibutuhkan dan sudah lama kamuinginkan. Naikan target sampai kamu bisa menghindari kebiasaan buruk secara penuh. 

7. Bersabar serta Konsisten dan Cari Bantuan Profesional bila Perlu

Sikap tidak sabar dan tidak konsisten bisa meruntuhkan upaya yang sudah kamu coba lakukan. Kuatkan tekat semaksimal mungkin, jangan terkecoh dan jatuh pada lubang yang sama.

Cari bantuan profesional bila kamu tidak bisa menghilangkan kebiasaan buruk meski sudah mencoba menghindarinya.

Kurangnya pengetahuan karena kesibukan hidup kerap membuat seseorang jatuh ke dalam kebiasaan tidur yang buruk dan sulit untuk keluar dari kebiasaan tersebut.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Tempat Nongkrong di Samarinda yang Hits, Terjangkau, dan Pastinya Instagramable

Itu tadi 7 hal efektif, perbuatan apa yang membuat kebiasaan ini bisa hilang. Praktikkan secara konsisten, kebiasaan buruk kamu pasti akan hilang.***