INFOTEMANGGUNG.COM - Kunci jawaban PJOK kelas 8 halaman 215 216 217 218 Penilaian Bab 5: kebugaran jasmani akan dipaparkan selengkapnya dalam tulisan ini dan dapat dimanfaatkan untuk referensi tambahan.
Penjabaran kunci jawaban PJOK kelas 8 halaman 215 216 217 218 Penilaian Bab 5: kebugaran jasmani yang telah tertulis dalam tulisan ini dapat menguatkan pengetahuan terkait mata pelajaran pada jenjang SMP.
Soal-soal yang akan diuraikan dalam tulisan ini akan terdiri dari berbagai jenis, yaitu 15 Pilihan Ganda dan 4 Esa yang materinya diambil dari Bab 5.
Bab tersebut akan berfokus pada pembahasan tentang kebugaran jasmani yang merupakan kondisi tubuh ketika bisa melakukan berbagai aktivitas fisik tanpa kelelahan yang berarti.
Untuk meningkatkan pengetahuan yang berkaitan dengan materinya maka langsung saja pahami uraian dan penjelasan kunci jawaban PJOK kelas 8 halaman 215 216 217 218, Penilaian Bab 5: kebugaran jasmani berikut ini:
Kunci Jawaban PJOK Kelas 8 Halaman 215 216 217 218, Penilaian Bab 5: Kebugaran Jasmani
Pilihan Ganda
1. Waktu yang diperlukan untuk latihan kebugaran jasmani bukan atlet adalah?
Jawaban yang tepat adalah a. 20 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan.
2. Untuk menentukan kadar intensitas latihan, khususnya untuk perkembangan daya tahan kardiovaskuler, dapat diterapkan Teori Katch dan Meardle yaitu?
Jawaban yang benar yaitu b. 220 - umur.
3. Frekuensi latihan untuk mendapat kebugaran paru-paru dan jantung adalah?
Jawaban yang tepat adalah a. dilakukan secara teratur 3 sampai 5 kali/minggu.
4. Presentase intensitas latihan untuk mendapat kebugaran paru dan jantung adalah?
Jawaban yang tepat yaitu c. 75 — 85 persen dari detak jantung maksimal.
5. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah?
Jawaban yang benar adalah a. menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan.
6. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit-up adalah?
Jawaban yang benar ialah a. mengangkat badan dari posisi telentang.
7. Berikut gerakan latihan kekuatan otot punggung dari posisi badan telungkup yaitu?
Jawaban yang benar adalah b, yaitu:
- Kedua lengan lurus di samping badan dan kedua kaki rapat.
- Kedua kakilurus ke belakang.
- Mengangkat dada ke atas dan menurunkannya kembali ke lantai.
8. Bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah?
Jawaban yang tepat ada pada pilihan a yaitu naik turun bangku.
9. Pendaratan kaki yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah?
Jawaban yang tepat adalah a. ujung telapak kaki
10. Posisi badan yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah?
Jawaban yang benar adalah b. tegap.
11. Bagaimana bentuk latihan yang benar untuk meningkatkan kelentukan otot pinggang?
Jawaban yang tepat yaitu a. melentingkan pinggang dari posisi telentang.
12. Berikut gerakan kayang bertumpu dengan kedua lengan dan kaki yakni?
Jawaban yang benar adalah a, yaitu:
- Tidur telentang kedua lutut ditekuk, kedua lengan di samping telinga.
- Pinggang diangkat ke atas hingga melenting.
- Kedua tangan dan kaki diluruskan.
13. Arah pandangan mata saat kamu melakukan gerakan kayang adalah?
Jawaban yang benar adalah a. ke depan
14. Takaran latihan untuk meningkatkan dan daya tahan otot adalah?
Jawaban dari soal di atas adalah a. frekuensi latihan 3 kali/minggu dengan intensitas 70 persen.
15. Posisi badan yang benar saat melakukan naik turun bangku untuk latihan kekuatan otot kaki adalah?
Jawaban yang tepat adalah a. ditegakkan.
Esai
1. Sebutkan empat faktor yang mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani!
Jawaban:
Faktor-faktor yang mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani yaitu masalah kesehatan, gizi, latihan fisik, dan faktor keturunan.
Masing-masing faktor yang ada harus dipenuhi dan diperhatikan dengan baik supaya bisa mendukung kebugaran jasmani yang lebih baik bagi tubuh.
Perlu diperhatikan juga bahwa faktor keturunan yang buruk masih bisa diperbaiki jika tiga faktor lain diusahakan dengan maksimal.
Contohnya, faktor keturunan yang buruk bisa jadi lebih baik bila didukung dengan latihan fisik atau pemenuhan gizi yang optimal.
2. Sebutkan empat komponen kebugaran jasmani!
Jawaban:
Empat komponen kebugaran jasmani yaitu kekuatan otot, daya tahan otot, daya tahan jantung dan paru, dan kelentukan.
Empat komponen di atas perlu dipenuhi dalam latihan-latihan yang ada agar kebugaran jasmani dapat mencapai level maksimal.
Dengan demikian maka orang tersebut dapat mencapai kondisi kebugaran jasmani yang lebih optimal
3. Sebutkan empat ciri latihan kelenturan!
Jawaban:
Latihan kelenturan adalah salah satu komponen dalam kebugaran jasmani yang memiliki ciri-ciri, yaitu:
- Meregangkan persendian pada tubuh.
- Mengukur otot dalam batasan dan selama waktu tertentu.
- Menggerakkan persendian sesuai sifat dan bentuk persendian.
- Bentuk gerakan yang didominasi oleh mengayun, memutar atau menggerakan anggota tubuh.
Selama latihan yang dilakukan sudah memenuhi ciri di atas maka itu tandanya latihan tersebut dapat digunakan untuk melatih kelenturan.
4. Sebutkan empat ciri latihan kekuatan dan daya tahan paru dan jantung!
Jawaban:
Empat ciri dari latihan kekuatan dan daya tahan paru serta jantung antara lain:
- Gerakannya melibatkan otot besar.
- Model latihannya seperti berjalan dan berlari.
- Gerakan yang dilakukan bersifat kontinyu-ritmis.
- Model latihannya seperti bersepeda dan jogging.
Semua latihan yang memenuhi ciri di atas berarti bisa masuk ke dalam jenis latihan yang melatih kekuatan serta daya tahan paru-paru dan jantung.
Itulah tadi penjelasan dari kunci jawaban PJOK kelas 8 halaman 215 216 217 218, Penilaian Bab 5: kebugaran jasmani yang diharapkan mampu menjadi sumber tambahan agar bisa semakin memahami materi terkait.
Dengan begitu maka jika nantinya menjumpai pertanyaan-pertanyaan serupa tidak akan kesulitan lagi. Diharapkan setelah membaca uraian dalam artikel ini bisa membantu untuk mendapat hasil yang diinginkan.
Pemahaman terkait teori seperti ini cukup penting karena akan memudahkan peserta didik saat hendak mempraktekkannya secara langsung.
Selain itu, dengan pengetahuan yang lebih baik maka peserta didik bisa memperoleh nilai yang memuaskan saat mengerjakan soal-soal latihan atau bahkan saat sesi ujian.***
Disclaimer:
Jawaban dan ulasan yang telah diuraikan dalam artikel ini tidak bersifat mutlak.
Materi yang ada masih bisa diperbaiki lebih lanjut dengan menggunakan sumber belajar lain atau berdiskusi bersama teman.
INFOTEMANGGUNG.COM melarang plagiasi atau copy paste dari konten apapun yang ada di dalam artikel ini.