INFOTEMANGGUNG.COM – Pembahasan kali ini adalah tentang kunci jawaban PJOK kelas 9 halaman 187 189 secara rinci dan lengkap untuk digunakan sebagai referensi tambahan dalam belajar.
Siswa yang sedang mencari jawaban bisa menjadikan artikel ini sebagai rujukan tambahan tentang kunci jawaban PJOK kelas 9 halaman 187 189.
Soal-soal latihan yang ada di artikel ini diambil dari buku-buku pelajaran sehingga sangat cocok untuk dijadikan rujukan.
Adik-adik yang duduk di bangku SMP bisa belajar dengan mudah dari artikel ini. Belajar mengerjakan soal-soal sangat bermanfaat untuk melatih agar lebih familiar dengan berbagai macam bentuk soal.
Pengetahuan soal kunci jawaban juga membantu melatih daya ingat tentang bentuk soal, cara menjawab, dan jawaban apa yang benar.
Agar lebih mudah mengerjakan kunci jawaban PJOK kelas 9 halaman 187 189 mari simak pembahasan berikut ini.
Baca Juga: Kunci Jawaban PJOK Kelas 7 Halaman 269 Penilaian Pelajaran 8 Tugas Individu Bagian A Pilihan Ganda
Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 187 189
Penilaian Bab VIII
A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban paling benar. Tugas ini dikerjakan di buku tugas.
1. Salah satu hal yang harus diperhatikan oleh seorang perenang untuk dapat berenang dengan cepat adalah . . .
Jawaban: b. mengurangi atau memperkecil hambatan
2. Perenang yang tubuhnya lebih ringan akan lebih cepat berenang daripada tubuh yang lebih berat. Hal ini dipengaruhi oleh . . . .
Jawaban: d. hambatan tubuh
3. Posisi badan renang gaya bebas adalah . . . .
Jawaban: a. sehorizontal mungkin dengan air
4. Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah . . .
Jawaban: a. gerakan kaki
Baca Juga: Guru Kreatif Ciptakan Aplikasi Belajar PJOK Irit Kuota untuk Siswa SMA
5. Start renang gaya bebas dilakukan dari . . . .
Jawaban: a. atas kolam renang
6. Bagian tubuh yang pertama kali masuk ke dalam air setelah start adalah . . . .
Jawaban: c. kedua belah tangan
7. Yang tidak termasuk pembalikan renang gaya bebas adalah . . .
Jawaban: b. pembalikan ke depan
B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat. Tugas ini dikerjakan di rumah dan dikerjakan pada buku tugas
1. Sebutkan manfaat melakukan renang bagi tubuh.
2. Sebutkan hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang.
3. Sebutkan hal-hal yang harus dilakukan setelah berenang.
4. Sebutkan hal-hal yang harus diperhatikan untuk menghindari kecelakaan di kolam renang.
5. Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik posisi badan renang gaya bebas.
6. Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik gerakan kaki renang gaya bebas
7. Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik gerakan lengan renang gaya bebas.
8. Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik pengambilan napas renang gaya bebas.
9. Jelaskan cara melakukan start dan pembalikan renang gaya bebas
Jawaban
1. - Meningkatkan kualitas kesehatan jantung serta memperlancar peredaran darah.
- Meningkatkan volume / kapasitas paru-paru.
- Memadatkan otot-otot.
2. - Peregangan atau pemanasan.
- Mandi air pancuran.
- Memakai pakaian renang.
- Berjalan-jalan atau menjajaki dasar kolam untuk mengetahui kedalaman yang sesuai dengan kemampuan.
- Kondisi perut tidak kosong, dan juga tidak kekenyangan.
3. - Membasuh mata untuk membersihkan kotoran.
- Meloncat-loncat, menggelengkan kepala, atau memiringkan kepala apabila telinga kemasukan air.
- Mengeringkan pakaian renang di tempat yang teduh.
- Beristirahat yang cukup.
- Makan makanan yang cukup.
4. - Dilarang mendorong teman di pinggir kolam renang.
- Dilarang berenang di tempat yang dalam bila tidak bisa / mahir renang.
- Dilarang melompat di pinggir kolam yang ramai orang-orang berkumpul.
- Dilarang melompat di tempat yang dangkal dengan posisi menukik.
- Dilarang membasuh muka di pinggiran kolam yan mengakibatkan tergelincir.
5. - Posisi badan telungkup dengan dada, bahu dan panggul berada di dalam air.
- Posisi wajah sedikit di atas permukaan air.
- Posisi kedua kaki lurus ke belakang dengan posisi lebih rendah dari punggung, dan gerakan kaki menendang air secara bergantian.
6. a. Cara pertama: kedua tangan berpegangan di pinggir kolam renang dari posisi badan telungkup.
b. Dorongkan pantat ke atas hingga rata dengan permukaan air.
c. Gerakkan tungkai kanan dan kiri secara bergantian dengan irama gerakan yang pelan dalam keadaan lemas (rileks).
d. Gerakan tungkai dimulai dari pangkal paha.
e. Makin lama irama gerakan dipercepat.
f. Cara kedua; gerakan tungkai dapat dilakukan secara bersamaan pada posisi meluncur.
7. Berikut ini adalah bentuk latihan gerakan lengan, proses gerakan lengan gaya bebas ada tiga fase, yaitu sebagai berikut: (1) Fase menarik, (2) fase mendorong, dan (3) fase istirahat.
a. Gerakan menarik dimulai setelah siku masuk ke dalam air sampai tangan mencapai bidang vertikal. Setelah itu dilanjutkan dengan mendorong sampai lengan lurus ke belakang.
b. Kemudian dilanjutkan dengan recovery, yaitu setelah lengan lurus ke belakang dengan jalan mengangkat siku keluar dari air, diikuti lengan bawah dan jari-jari ke depan.
c. Gerakan lengan pada waktu pull, harus dilakukan dengan kuat, dan arahnya dari depan ke belakang sampai tangan berada di bawah dada. Selanjutnya dengan tenaga yang kuat tangan didorongkan ke belakang sampai siku lurus.
d. Kemudian siku ditarik ke atas rileks, terus digeser ke depan pelan-pelan seirama dengan lengan yang lain yang sedang ditarik sampai segaris dengan bahu. Telapak tangan dan jari-jari mengikuti gerakan siku secara pasif.
8. a. Pengambilan Napas Secara Ekplosif Caranya dengan mengambil udara melalui mulut saat kepala diputar ke samping dan mengeluarkan udara di luar air melalui mulut dan hidung saat kepala berada di dalam air.
b. Pengambilan Napas secara Ritmis Caranya mengambil udara melalui mulut dan hidung pada saat kepala berputar ke samping dan mengeluarkan udara sedikit demi sedikit secara tetap melalui mulut dan hidung setelah mulut masuk ke dalam air. Penting untuk diperhatikan bahwa pengeluaran udara tidak perlu terlalu kuat. Bila terlalu kuat, perenang akan kehabisan persediaan udara sebelum ia memutar kepalanya lagi untuk mengambil napas.
9. a. Cara melakukan gerakan start renang gaya bebas adalah sebagai berikut:
- Sikap tubuh dalam melakukan start renang gaya bebas, kedua ujung jari kaki dikaitkan pada bibir balok start.
- Selanjutnya bungkukan badan dengan kedua lengan lurus kebelakang dan pandangan mata ke arah depan.
- Bungkukan badan ke dalam air dan lengan diayun ke belakang atas.
- Selanjutnya ayunkan lengan ke arah depan sehingga tubuh terdorong ke depan.
- Tolakan kaki secara kuat ke depan dengan cara meluruskan kedua lutut.
- Posisi badan saat melayang usahakan lurus atau rata-rata air dan kedua tangan lurus ke depan dengan posisi menjepit kedua telinga.
- Selanjutnya masuk ke dalam air dimulai dari ujung jari tangan kepala, dan seluruh badan, pada saat menyentuh air, posisi badan usahan serata mungkin dengan permukaan air.
b. Cara pembalikan renang gaya bebas adalah sebagai berikut:
- Pembalikan biasa (untuk pemula). Tiap perenang harus dapat membalik ke kiri atau ke kanan dengan cepat.
- Bila tangan kiri yang menyentuh dinding ia harus memutar badan kejurusan kanan.
- Pembalikan salto belakang (metode kiefer). Sebelum tangan menyentuh dinding, ia harus cepat mengambil sikap menelentang dan membuat suatu salto belakang, sehingga pantat dan kaki dekat dengan dinding.
- Dan sikap telungkup ini, perenang bertolak dengan meluruskan kaki sekuat-kuatnya ke muka.
Dari kunci jawaban PJOK kelas 9 halaman 187 189 diharapkan adik-adik semakin semangat belajar dan dapat mengerjakan soal-soal dengan benar.
Perlu diingat bahwa memahami materi hanya bisa didapat dengan rajin membaca buku pelajaran dan berlatih mandiri. Kunci jawaban hanya sebagai sarana bantu tambahan saja.
Apabila merasa penjelasan dari guru tidak dimengerti, maka sebaiknya langsung meminta untuk dijelaskan ulang.
Sesuai dengan Kurikulum Merdeka, siswa bebas untuk mencari sumber lain di luar buku pelajaran atau penjelasan di kelas.
Demikian penjelasan mengenai kunci jawaban PJOK kelas 9 halaman 187 189 supaya dapat berguna untuk adik-adik dalam belajar. Tetap rajin belajar, ya.***
Disclaimer:
- Artikel ini merupakan sarana bagi wali murid atau orang tua untuk membantu anak didik dalam memahami soal.
- Jawaban ini merupakan jawaban yang bersifat terbuka, siswa diharapkan bisa mengeksplorasi lebih jauh.
- Kebenaran dalam kunci jawaban ini tidak bersifat mutlak.