INFOTEMANGGUNG.COM – Jelaskan cara melakukan lompat jauh gaya melenting. Gaya ini merupakan salah satu teknik dalam olahraga atletik lompat jauh.
Untuk melakukan lompat jauh, atlit harus melakukan beberapa tahapan, yaitu awalan lari, kemudian lepas landas, posisi melayang, dan akhirnya mendarat. Dalam olahraga lompat jauh terdapat beberapa gaya, salah satunya adalah gaya melenting.
Berikut ini adalah tahapan melakukan gaya melenting sesuai dengan langkah yang benar:
1. Teknik Awalan
Tahapan pertama ini dilakukan dengan cara berdiri sekitar 30 hingga 40 meter dari papan tolakan. Kemudian berlari dengan kecepatan yang secara bertahap makin cepat.
2. Gaya Tolakan
Ada beberapa langkah yang harus dilakukan saat melakukan tolakan pada papan, yaitu:
Baca Juga: Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Essay Halaman 66, Begini Penjelasannya
- Menghentakkan tumpuan kaki dengan menggunakan ujung telapak kaki sekuat mungkin ke papan tolakan.
- Sambil menghentakkan tumpuan kaki, lutut dalam posisi sedikit ditekuk dan kaki mengayun ke depan.
- Untuk menjaga keseimbangan maka kedua tangan diayunkan ke depan juga.
- Arahkan pandangan ke arah tempat pendaratan.
Pada saat melakukan tolakan, kaki yang menjadi tumpuan untuk dihentakkan biasanya menggunakan kaki yang paling kuat. Para atlet terbiasa menggunakan kaki yang menurutnya bisa menjadi tumpuan untuk menghentak.
3. Melayang di Udara
Setelah bertolak dari papan tolakan, seluruh tubuh akan berada dalam posisi melayang. Pada posisi ini kedua lengan diarahkan ke atas. Sementara itu posisi kedua kaki ditekuk ke arah belakang.
4. Teknik Pendaratan
Karena sudah persiapan untuk melakukan pendaratan, kedua kaki harus diluruskan ke arah depan dengan posisi rapat. Posisi lutut sedikit ditekuk sambil mengarahkan telapak kaki pada posisi pendaratan.
Baca Juga: Dalam Pembelajaran Senam Lantai Seorang Siswa Akan Melakukan Gerakan Gabungan, Jawaban PJOK Kelas 9
Badan dan kedua lengan mengarah ke depan lalu kedua kaki mendarat bersamaan dalam posisi seimbang.
Pada gaya melenting ini seringkali terjadi beberapa kesalahan yang barangkali tidak sengaja dilakukan tapi bisa mempengaruhi jauhnya lompatan.
- Mengubah kecepatan berlari yang tidak meningkat saat menuju papan tolakan.
- Menggunakan tumit kaki untuk menghentak sehingga lompatan tidak maksimal.
- Saat sedang melayang tidak bisa mempertahankan keseimbangan badan.
- Sebelum melakukan pendaratan posisi kaki kurang diangkat.
Baca Juga: Contoh LK 2.2. PJOK Membantu Siswa Meningkatkan Teknik Berolahraga
Semua kesalahan ini bisa mempengaruhi jarak yang dihasilkan sehingga tidak cukup jauh sesuai harapan. Khususnya saat hentakan awal kurang tinggi karena penggunaan tumit bukan ujung telapak kaki.
Kaki yang kurang tinggi atau tidak lurus ke depan juga bisa memperpendek jarak saat mendarat. Jadi memang semuanya harus dilatih agar posisi tubuh semuanya tepat.
Demikian jawaban atas pertanyaan jelaskan cara melakukan lompat jauh gaya melenting. Mengikuti tahapan yang benar akan membuat hasil lompatan menjadi maksimal dan juga untuk menghindari terjadinya cedera.***